个人理解的篮球的基本功和一些过人小技巧,如何投的准!

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  个人理解的篮球的基本功和一些过人小技巧,如何投的准!

  篮球运球基本功,运球可以说是篮球的基础,能不能成为篮球高手,最重要的就是运球能力,那篮球运球基本功要怎么练呢?

  拍球:做法:双手持球,手掌大力拍击篮球,这是最开始的起手式,目的是让大家的手快速熟悉篮球,找到手感。注意:虽说是大力拍击篮球,但是也不能用力过度。

  

  手指拨球:做法:为了练习手指灵活度和对球的控制力,进行这个动作热身,分别在头部上方和头部前方进行快速拨球,或是用手指转动篮球。注意:保护手指关节的安全。

  绕球:做法:这是熟悉球感最直接的招式,腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习,顺逆时针都要进行。

  手指交互传球:做法:这一项比较简单,就是将球于两手间互传。注意:是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀。

  躯干环球:做法:简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。

  

  双腿环球:做法:将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。注意:眼睛不要看着球。

  胯下运球:做法:双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接球,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。注意:背部挺直。

  原地贴控球:做法:双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10—20里面,任意方位运球。注意:拍球速度要快,球离里面高度要稳定。单手前、后运球:做法:双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球向后拉,同样要击地,如此反复训练。注意:力度,篮球的击地弹起的高度。

  

  单手左、右运球:做法:双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复。注意:篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

  高低运球:做法:1、抬头目视前方,上体稍前倾,臂对运球方向,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度约在腰、胸之间。2、抬头,目视前方,两膝深屈,身体半蹲,运球高度在膝、腰之间。球打得好不好?需要队员之间的团队精神,同时还需要大家投篮的命中率,如果投篮的命中率很高,你所在的队就能获得更多的比分,最终可以赢球。所以说篮球是一顶需要团队精神的一种体育运动,同时也需要队员有熟练的投篮技巧,所以说我们一定要学好篮球投篮技巧才行。

  

  下面是过人入门讲解:

  投篮时应该双手稳住篮球,再用左手稳住,然后再保持篮球的一个稳定的方向,双脚起跳,再用右手的力气去拨篮球。让篮球给投出去,这燕就形成了一个弧线,球就出去了,这样就很容易投中了,这样自然就容易得分了。篮球投篮的方法有很多种,有单手原地投篮,有二行进间单手高手投篮,还在三跳投蓝,掌握好这些篮球投篮技巧就很容易得分了。

  身体尽量保持前倾,且用左手抵住对方,突破时重心降低,且运球要快。要学会左手换右手。可以运用变速变相或急停,连续的胯下及背后运球和换手效果更佳。可以用假动作迷惑对手。眼睛要盯紧对方所以基础训练是最重要的,例如运球、跑篮、还有体能训练,主要是力量的训练。低空运球,这个练习可以一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指。低空运球,这个联系可以一个个手指的去拍,拍的越快越好,还有就是速度,平时要加强百米速度,这样,加上手上的技巧可以很快的过人,要灵活运用手和脚的配合,加上速度和稳定性。

  

  基本内容:

  突破过人是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中,掌握好突破时机,合理地运用突破过人技术,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规,而且平常要注意体能训练!一、在接到球时,第一步不是想着投篮,而是把球侧着对方,身体也得侧着,阅读防守者。做出威胁姿势,让对手看不出你是传球,突破或投篮。

  二、制订因材施教的高效计划:制订一套科学、高效的辅导计划,能充分挖掘队员的学习潜能,提高队员对学习的兴趣,最大限度地调动学习的主动性,体现队员的主体地位和主体作用,最有效地提高队员的学习成绩!

  三、细致严格的教学管理:为保证教师教学的责任心,授课的显著效果,我们特设教研组长对教学进行严格地全程监控,及时对教学过程中的问题做出快速、有效地解决,提供最大地帮助!特设班主任监督任课教师教学,督促队员学习,解决队员学习以外的其他问题,保证队员健康成长,积极学习,快乐地进步!

  

  四、每月诊断检测、总结,保证显著效果:为及时掌握队员的学习情况,对学习计划做出针对性地优化调整,每月定期对队员进行诊断检测,并以此来考察教学效果,每月对队员的学习情况做出总结,让队员学得明白,知道自己的强科弱项,以此再战,取得更大地进步!

  五、运球时,随意将球运向一边,防守队员和你移动的时候,立马体前变向,换手到另一边,加速,上篮。(需要很好的球性,要多加练习。)过人的时候一定要有速度最好是助跑的时候多用点力气。

  六、蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳。注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机过人分为几种,常见的有交叉步突破、同侧步突破(也称顺步突破)、转身突破等。交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后,达到用腿将防守队员捌在身后的目的。同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入,然后摆脱。转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。除了步伐外,眼神也很重要,艾弗森一对一时,经常盯着对手看,这是一种心理战,有时让对手恐慌,有时对手会不适应,导致注意力的下降。当然,你必须先学会基本的crossover和保持冷静的能力{冷静很重要}!